Le tabagisme est une habitude qui endommage presque tous nos organes et, comme vous le savez, augmente le risque de plusieurs maladies, de l'hypertension à l'emphysème pulmonaire et à divers types de cancer.
Il est pas étonnant que le tabagisme réduit la vie des femmes en 11 ans et les hommes 12 - après tout, on estime qu'un fumeur sur deux meurt de causes liées à cette habitude. Cependant, il n'est pas le seul à nuire gravement à notre santé. Découvrez six autres comportements aussi dangereux que le tabagisme, même si certains d'entre eux semblent inoffensifs:
1. Prendre
excès de liquide de refroidissement Les boissons gazeuses contiennent de fortes doses de sucre, le principal responsable de l'augmentation des cas d'obésité, le diabète, les problèmes cardiaques et d'autres maladies maladies chroniques. On estime que la consommation d'une canette par jour peut entraîner une augmentation de 7 kg à la fin de l'année.
Même les boissons gazeuses légères présentent des risques car toutes les boissons industrialisées contiennent des additifs tels que des colorants, des arômes et des conservateurs qui surchargent le foie.
2. Dormez moins de 6 heures ou plus de 10 heures par jour
L'excès et le manque de sommeil augmentent le risque de maladies comme la dépression, l'obésité, le diabète et les problèmes cardiaques. Par conséquent, l'idéal est de dormir entre 7 et 9 heures par jour, selon vos besoins personnels.
En outre, il est recommandé d'éviter l'outil populaire « Snooze » pour des périodes de sommeil interrompu nous laisser encore plus fatigué que si nous levons l'alerte dès la première sonnerie.
3. Passer trop de temps assis Selon
une étude australienne, les adultes qui passent plus de 11 heures assis par jour ont un risque 40% plus élevé de mourir au cours des trois années à venir que les gens qui restent dans cette position pendant moins de 4 heures.
Pourtant, cette habitude augmente les risques de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, même si vous faites de l'exercice fréquemment. Par conséquent, il est essentiel de se lever toutes les heures pour se déplacer.
4. Boire trop de café
Boire du café est un excellent moyen de se sentir plus à l'aise le matin. Cependant, selon des recherches américaines, la consommation de plus de 4 tasses de café par jour peut augmenter le risque de décès chez les personnes de moins de 55 ans.
Les hypothèses qui expliquent cet effet sont liées au fait que la caféine stimule la libération d'adrénaline, réduit l'action de l'insuline et augmente la tension artérielle. En outre, il semble y avoir un facteur génétique impliqué dans ce mécanisme, augmentant la mortalité principalement chez les hommes.
5. Croisez vos jambes
Cela peut sembler une habitude inoffensive; Cependant, rester trop longtemps avec vos jambes croisées peut avoir des complications telles que des varices, une augmentation de la pression artérielle, une tension dans les hanches, des problèmes de posture et même une thrombose.
6. Avoir une alimentation inadéquate
Il est inutile de penser que vous avez un mode de vie sain parce que vous ne fumez pas si votre régime alimentaire n'est pas équilibré là-bas. Un aliment riche en aliments de préparation rapide et en aliments transformés peut offrir autant de conservateurs et d'autres additifs chimiques que la consommation de tabac et de boissons alcoolisées.
Et vous savez déjà bien les conséquences d'une mauvaise alimentation: l'anémie, l'obésité, l'hypertension, le diabète de type 2, l'athérosclérose et divers types de cancer, entre autres maladies. "Est-ce que ça veut dire que la cigarette n'est pas si mauvaise?" Bien sûr que non! Le tabagisme est toujours une habitude très dangereuse, mais il est essentiel de garder à l'esprit qu'il ne suffit pas de rester à l'écart des cigarettes. Pour vraiment préserver notre santé, il est nécessaire de suivre une routine globale de soins, cherchant à faire de bons choix également en relation avec la nourriture, le repos et l'activité physique.