Renseignez-vous sur les activités qui, par l'exercice physique, peuvent avoir une influence positive sur votre qualité de vie et votre bien-être.
1 - Yoga pour améliorer l'humeur
La pratique du yoga peut aider à améliorer l'humeur, car elle est liée à une augmentation significative du neurotransmetteur GABA - responsable de la réduction de l'anxiété - selon une étude publiée dans le "Journal of Alternative and Complementary Medicine" aux Etats-Unis. En plus d'aider la personne à se sentir mieux, ce neurotransmetteur est également responsable du tonus musculaire. Par conséquent, la pratique du yoga procure non seulement plus de bien-être, mais aussi de plus beaux muscles. Pour atteindre ces résultats, cependant, il est important de pratiquer le yoga au moins trois fois par semaine pendant une heure. 2 - Tai Chi pour réduire le stress
Des études ont prouvé que le Tai Chi peut avoir une grande influence sur la diminution du stress. Le Tai Chi consiste en un art martial chinois dans lequel une combinaison de positions et de mouvements s'écoule de l'un à l'autre.
Comme le Tai Chi est traditionnellement pratiqué debout, les mouvements que le corps fait lentement alliés à la respiration favorisent la relaxation des muscles et rendent votre esprit plus calme.
Cette pratique fait que l'on s'habitue aux mouvements lents, les rendant plus calmes et moins anxieux de tout faire à la hâte.
3 - Lever des poids pour penser plus clairement
La recherche a montré que les personnes qui lèvent des poids même avec une faible intensité 3-5 fois par semaine peuvent faire mieux sur un test cognitif que celles qui ne lèvent aucun poids. Selon l'étude, le groupe porteur a amélioré sa capacité à planifier et à exécuter plus d'une tâche à la fois.
D'autres recherches ont également prouvé que ceux qui pratiquent l'haltérophilie pendant une heure entre deux et trois fois par semaine pendant un an ont la capacité de mieux se concentrer et sont capables de prendre des décisions plus sensées face à des tests de cerveau rigoureux.
Il ne fait aucun doute qu'il vaut la peine de pratiquer la levée de poids légers quelques fois par semaine, car en plus des avantages déjà mentionnés, la musculation peut même aider à la génération de nouveaux neurones.
4 - Pilates pour améliorer la qualité du sommeil
Une étude à l'Université d'État des Appalaches
aux États-Unis a prouvé le lien entre pilates et de meilleurs modèles de sommeil.
Selon les données de recherche, ceux qui pratiquent le pilates deux fois par semaine dans des séances de 75 minutes ou trois fois par semaine dans des séances de 50 minutes sont moins susceptibles d'avoir un sommeil perturbé.
On croit que la prise de conscience du corps lui-même qui aide le pratiquant à faire cela lui permet de sortir des soucis et de se détendre pour une bonne nuit de sommeil. 5 - Pédaler pour plus d'énergie Une autre découverte des chercheurs est qu'un «pédalage» de 30 minutes peut aider à augmenter les niveaux d'énergie dans le corps. Des études ont révélé que le pédalage actif conduit le cerveau à se sentir plein d'énergie.
Bien qu'il semble que l'activité physique rende la personne plus fatiguée, en réalité, la personne acquiert beaucoup plus d'énergie et devient encore plus active si elle s'entraîne régulièrement.
Maintenant que vous connaissez déjà les avantages de ces activités physiques, que diriez-vous en choisir un pour commencer à pratiquer et profiter de ce qu'ils ont à offrir. Essayez.