Vous avez peut-être entendu parler des avantages de l'huile de carthame, en particulier pour ceux qui pratiquent une activité physique et qui veulent exterminer cette graisse indésirable dans l'abdomen.
Mais c'est exactement là où une question ressort: l'activité physique est-elle vraiment nécessaire? Ou l'huile de carthame est si efficace qu'elle peut être utile même pour ceux qui n'exercent pas mais qui veulent perdre de la graisse corporelle?
Avant de clarifier ce doute, Pâmela Miguel, nutritionniste à la Clinique de nutrition fonctionnelle de São Paulo, explique ce qu'est l'huile de carthame et les bénéfices qu'elle peut offrir. Vérifiez ci-dessous:
Qu'est-ce que l'huile de carthame?
Pamela Michael explique que l'huile de carthame est une huile extraite de graines de plantes Carthamus tinctorius, qui est d'origine asiatique, et est riche en acide linoléique, oméga 6 connu sous le nom « huile de carthame contient également des oméga 9 et polyphénols dans sa composition ", ajoute-t-il.
L'huile de carthame se trouve sous la forme de capsules dans la plupart des magasins d'alimentation naturelle et des pharmacies de manutention.
Avantages de l'huile de carthame
Pamela explique que l'huile de carthame, riche en graisses poly et monoinsaturés, aide à la promotion de la satiété. « En effet, augmente la production de l'hormone leptine et agit également en bloquant l'action de la protéine enzyme lipase (responsable du transport des graisses de la circulation sanguine à l'intérieur des cellules), » dit-il.
Toujours selon la nutritionniste, sa teneur en oméga 6 (acide linoléique) offre les avantages suivants:
- Aide à protéger contre la formation de plaques graisseuses dans les artères et les veines;
- Protège contre le cancer de la prostate et le diabète de type 2;
- Prévient l'ostéoporose;
- Maintient la santé de la peau.
La nutritionniste Pamela explique que les oméga 9 présente également dans l'huile de carthame aide à réduire les triglycérides sanguins, réduit le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon cholestérol (cholestérol HDL).
Pâmela ajoute que l'huile de carthame contient également de la vitamine E, qui agit comme un antioxydant naturel pour prévenir le vieillissement. "Certaines études indiquent également que cette huile peut aider à augmenter la combustion des graisses, ce qui contribue à la perte de poids", explique le nutritionniste. L'huile de carthame peut-elle même m'aider à perdre du poids?
Fleur de carthame. Photo: Thinkstock
C'est probablement la question que vous vous posez maintenant, surtout après avoir lu sur les avantages de l'huile de carthame.
Selon la nutritionniste Pâmela, la promesse de la perte de poids de l'huile de carthame peut être liée à la promotion de la satiété causée par sa consommation. In "En ce qui concerne la combustion des graisses, cela ne se produira efficacement que si la consommation d'huile de carthame est associée à la pratique de l'activité physique, car seule l'oxydation des graisses, stimulée par l'oméga 6, se produira et la graisse sera utilisée comme une forme d'énergie », explique le professionnel. Pâmela ajoute que lorsque la consommation d'huile de carthame n'est pas associée à l'activité physique, l'oxydation des graisses se produira, mais elle ne sera pas utilisée comme une forme d'énergie et peut s'accumuler dans des organes tels que le foie. Donc ce point mérite beaucoup d'attention!
Qui devrait consommer de l'huile de carthame?
Avec les informations ci-dessus, c'est clair: la consommation d'huile de carthame est dirigée vers les praticiens de l'activité physique, selon Pâmela Miguel.
"Les personnes ayant une stéatose hépatique (graisse dans le foie) doivent éviter la consommation", prévient le nutritionniste. (I.e.Pour tout cela, bien que l'huile de carthame ne nécessite pas de prescription, il est important que vous commenciez votre consommation en suivant les directives de votre médecin et / ou nutritionniste.
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Pamela Miguel explique que la consommation doit être une ou deux capsules avant et après l'activité physique; ou avant le déjeuner et le dîner.
Il est à noter que l'huile de carthame ne fait pas de miracles: sa consommation doit être associée à une alimentation saine.
Les effets secondaires de l'huile de carthame
Comme l'a souligné la nutritionniste Pâmela, lorsqu'elle n'est pas associée à l'activité physique, la consommation d'huile de carthame peut favoriser l'accumulation de graisse dans des organes tels que le foie.
Un autre point important, selon le professionnel, est que, parce qu'il est riche en oméga 6, un acide gras présent en grande quantité dans l'alimentation, l'huile de carthame peut favoriser la production de substances inflammatoires dans l'organisme. "Pour que les oméga 3, 6 et 9 aient des effets bénéfiques et anti-inflammatoires sur notre corps, ils doivent être en équilibre. Notre alimentation est pauvre en sources d'oméga 3 et riche en sources d'oméga 6, donc cet excès d'oméga 6 dans le corps devient inflammatoire », explique-t-il.
Pour cette raison, ajoute nutritionniste Pamela, l'huile de carthame, en plus d'être associée à une activité physique, il doit également être associée à la consommation d'acides gras oméga 3. Les rapports de
de ceux qui ont pris l'huile de carthame
Julia Soares, 24 ans , dit qu'il pratiquait déjà des activités physiques et, à la suggestion de son nutritionniste et son personnel, a commencé à prendre de l'huile de carthame. "J'ai été prévenu qu'il me faudrait un certain temps pour commencer à voir les résultats et c'était vraiment comme ça, mais ça en valait la peine. Au troisième mois, quand j'ai pris les mesures au gymnase, j'ai vu que j'avais perdu quelques centimètres de plus dans l'abdomen », dit-il.
Tatiana Medeiros, 31 ans, n'a pas eu beaucoup de patience pour attendre les résultats. « Je pris un mois, mais ne pas perdre pas ... Alors, comme je l'ai fini par rester quelques jours sans aller à la salle de gym, également arrêté de prendre l'huile. Mais je ne pense pas avoir obtenu de bons résultats juste parce que je n'ai pas suivi les instructions correctement. Les capsules doivent être prises quotidiennement et être associées à une alimentation saine, en plus des activités physiques, pour prendre effet. Et je n'ai pas suivi tout ça », dit-il.
Regina Munhoz, 33 ans, utilise de l'huile de carthame depuis plus d'un an. "Mais, bien sûr, je fais aussi des activités physiques. Je pense que l'huile aide beaucoup et mon intestin, même, fonctionne parfaitement après avoir commencé à le prendre ", dit-il.
Maintenant, vous avez de bonnes informations sur l'huile de carthame, mais rappelez-vous: bien qu'il puisse offrir de nombreux avantages - bien au-delà de la perte de poids - il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer à consommer.