La proposition est de réduire le niveau d'insuline dans le sang, de sorte que alors les cellules « sont nécessaires » pour libérer les graisses stockées pour alimenter les besoins en énergie - entraînant une perte de poids.
Pour beaucoup de gens, il semblait impossible de réduire la consommation de pains, pâtisseries et autres aliments qui sont des sources de glucides sur une base quotidienne. Mais aujourd'hui, il existe de nombreuses recettes dans des versions à faible teneur en glucides qui aident chacun à suivre ce style de nourriture d'une manière très agréable! Découvrez les bons exemples ci-dessous! Rec Recettes de petit-déjeuner à faible teneur en glucides
1. Pain à faible teneur en glucides: le pain est de loin la nourriture que la plupart des gens manquent lorsqu'ils commencent un régime pauvre en glucides. Mais avec cette recette, qui prend la farine des amandes et des oeufs, parmi d'autres ingrédients, ce problème prend fin!
2. Pain grillé français faible en glucides: Le pain grillé français est du type pain grillé français, mais dans cette version faible teneur en glucides, il contient environ 31 grammes de protéines, 6 grammes de gras et ne contient pas de quantités significatives de glucides.
3. Pain au fromage à faible teneur en glucides: une version de pain au fromage qui ne prend que deux ingrédients, des œufs et du fromage (mozzarella râpée et parmesan)! Il est intéressant de noter la recette et de l'utiliser lorsque vous appuyez sur cette volonté d'un pain au fromage classique et chaud!
4. Pain minute faible teneur en glucides: Ce pain est câline et est parfait pour manger au petit déjeuner, même la simplicité de préparation! Mais si vous voulez, vous pouvez toujours geler le sandwich prêt! 5.
faible teneur en protéines du pain de citrouille glucides: une recette de pain donne un d'environ 450 g à environ 75 g de protéines, glucides 15g et 15g de graisse. Savoureux, excellente option pour le petit déjeuner ou un goûter!
6. Pain à faible teneur en glucides: excellent pour ceux qui manquent le pain tous les jours, après tout, c'est une version beaucoup plus légère. Vous utiliserez uniquement les œufs, le fromage à la crème, le fromage parmesan râpé, la poudre à pâte chimique et le sel. 7. gâteau de noix de coco à faible teneur en glucides fonctionnelle
: ceci est une option pour faire varier le rouleau petit-déjeuner à faible teneur en glucides! Vous utiliserez la farine d'amande, la farine de noix de coco, les œufs, l'huile de noix de coco, lait de coco, édulcorant au goût, les graines de lin brun, la saveur de chocolat de protéines de pois et de la levure.
8. protéines à faible teneur en glucides crêpes: il y a différentes façons de faire une crêpe de protéines! Vous pouvez choisir de faire, par exemple, de la banane, du potiron ou de la patate douce ... Dans tous les cas, le résultat sera un succès!
9. citron faible teneur en glucides protéinée: Cette secousse a la consistance d'un remplissage de gâteau au citron ou une meringue. C'est délicieux et en même temps rafraîchissant! La recette est très simple et bien sûr saine pour votre petit-déjeuner!
10. protéines Crêpe au beurre d'arachide à faible teneur en glucides: Une version basse teneur en glucides qui est très semblable à une crêpe traditionnelle! En plus du beurre d'arachide, vous pouvez remplir avec ce que vous préférez (et « intégrer dans votre alimentation! ») Rec Recettes à faible teneur en glucides pour le déjeuner
11. Tomates à faible teneur en glucides: Que diriez-vous de sortir de la salade conventionnelle et de cuire les tomates avec de l'origan et du basilic pour goûter à la pizza?! Cette recette est très savoureux et toute la famille aimera, ainsi que d'être une option pour les végétariens.
12. Poulet Rocambole faible teneur en glucides: excellente alternative pour le déjeuner ou le dîner et aussi de faire varier la façon de manger du poulet sur une base quotidienne. Vous n'utiliserez que des poitrines de poulet, du fromage, du jambon, du beurre ou de la margarine, des œufs, des tomates, de l'ail, du basilic, du citron, du poivre noir et du sel. (I.e.13. Pod avec des champignons crémeux à faible teneur en glucides: cuit al dente et avec ces champignons, la gousse va du niveau "accompagnement ingrat" à "l'accompagnement le plus incroyable que vous avez jamais goûté". Bon conseil pour un déjeuner léger et chic week-end!
14. Salade de courgettes avec poulet faible en glucides: bonne astuce pour un repas léger, complet et sain. Les courgettes sont finement tranchées et combinées avec du citron et de la menthe verte, donnant une saveur très spéciale. Pour compléter le plat, la protéine de poulet!
15. Teriyaki au poulet avec citrouille rôtie: une option de déjeuner qui peut même être apportée dans des bouilloires pour le travail. Vous n'utiliserez que des poitrines de poulet coupées en dés, des courges japonaises, de la cassonade, de la sauce soja, de l'amidon de maïs, du gingembre râpé, de l'eau, du yogourt nature, de la menthe, du sel, du poivre et de l'huile d'olive.
16. Lasagne pupunha à faible teneur en glucides: un mélange d'Italie et du Brésil! Pour préparer, vous allez jeter la pâte de farine et mettre à sa place le pupunha frais, coupé en fines lanières dans le sens de la longueur. La garniture est faite avec de la sauce au lait d'avoine blanche et du bœuf haché avec de la tomate et du basilic. Mais vous pouvez utiliser votre farce préférée!
17. gratin d'aubergine à faible teneur en glucides: un plat végétarien, unique et plein de saveur. Le grand secret de la recette est de griller les tranches d'aubergine - cela l'empêche de libérer de l'eau dans le gratin, ce qui rendrait tout très humide.
18. Spaghetti aux carottes avec sauce aux boulettes de viande aux agrumes à faible teneur en glucides: Ce «faux spaghetti» est une option super légère. Il est fait uniquement avec des carottes, des tomates pelées, de l'ail, de l'huile d'olive, du sucre, du sel, du fromage râpé et du basilic. Bon conseil pour le week-end!
19. Poulet au curry à faible teneur en glucides: une autre version qui vous aide à conserver une nourriture saine et agréable. Vous n'utiliserez que des poitrines de poulet, des oignons hachés, de la poudre de curry, du sel rose et de la crème de ricotta.
20. Boulettes de viande à faible teneur en glucides: La plupart des recettes de boulettes de viande sont farcies de farines et d'autres ingrédients qui rendent le mélange peu compatible avec les aliments à faible teneur en glucides. Mais cette version, en plus de la faible teneur en glucides, est simple, savoureuse, sans gluten et sans lactose ... Elle ne prend que de la viande et des assaisonnements!
21. Estrogonofe low carb: une version plus légère de la stroganoff traditionnelle et bien-aimée! Vous n'utiliserez que des poitrines de poulet coupées en dés, de l'oignon, de l'ail, de la pulpe de tomate non sucrée, du caillé de buffle, de la sauce anglaise, du paprika épicé, du sel, du poivre et du persil frais.
Recettes faibles en glucides pour le dîner
22. Tarte aux amandes à faible teneur en glucides: Cette pâte est très polyvalente et vous pouvez faire la tarte avec la garniture que vous voulez. Et le résultat est incroyable ... même ceux qui ne suivent pas le régime faible en glucides vont l'adorer! Pour les pâtes, vous n'utiliserez que des œufs, de la farine d'amande, du parmesan râpé, de l'eau, de l'huile d'olive, du sel, du poivre, de l'origan et de la levure chimique.
23. Sauté de brocoli à faible teneur en glucides: le brocoli est très léger et n'a pas de saveur prédominante dans cette tarte, mais si vous préférez, vous pouvez le remplacer par le chou-fleur, qui est encore plus doux. Le résultat est une tarte légère, saine et délicieuse pour votre dîner!
24. Soupe au poulet à faible teneur en glucides: un excellent choix pour ceux qui veulent réduire les glucides du dîner et ainsi «augmenter le régime». Le secret de cette version low-carb est d'échanger le riz contre le chou-fleur finement haché. Le résultat est incroyable, ça vaut la peine de parier sur cette recette!
25. Pizza avec des pâtes faibles en brocoli: cette recette est un excellent choix pour la soirée (et pour ceux qui aiment la pizza!). Légère et nutritive, cette pizza, même si elle n'a pas le croustillant de la pâtisserie originale, trompe bien les garnitures utilisées. De plus, la recette est sans gluten et peut être consommée par toute personne intolérante.
26. Quiche aux poireaux avec aubergine à faible teneur en glucides: recette faible en glucides, sans oeuf, sans lactose et végétalienne. Il est fait avec du tofu et, puisqu'il ne prend pas d'oeufs, ce n'est pas exactement une quiche, mais il a une texture similaire, donc il prend ce nom. Les tomates donnent un charme particulier, laissant la quiche belle et délicieuse ... Tout le monde va adorer! (I.e.27. Vert Pancake faible teneur en glucides: la masse de cette galette verte sans farine a que les œufs et la base d'épinards ... Il est en fait une omelette très fine donnant à rouler et servir l'égalité panqueca.Você peut varier les garnitures et servir avec des sauces, ragoûts et bien plus encore!
28. Soupe à faible teneur en glucides: une soupe très tendre, mais qui se remplit très bien! Bon conseil pour les jours les plus frais. Vous n'aurez besoin que de la courgette, du cresson, du chou-fleur, de l'oignon, des assaisonnements secs et de l'eau.
29. Soufflé au poulet à faible teneur en glucides: une autre façon de varier la préparation quotidienne du poulet! Vous n'utiliserez que du poulet râpé, des œufs, du persil, du basilic, de la tomate, du cottage et du parmesan. Les assaisonnements peuvent également varier selon vos goûts.
30. Soufflé de courgette à faible teneur en glucides: une option superleve et différente. Cette recette est faite avec de la ricotta fumée, que vous trouverez dans la plupart des supermarchés. Au-delà, vous n'utiliserez que de la courgette, de l'œuf, de l'eau, de l'oignon, du sel et du basilic.
31. Hamburger à faible teneur en glucides: Cette recette donne quatre portions de 100 g et la bonne chose est que les hamburgers peuvent être congelés pour une consommation ultérieure. Vous n'utiliserez que de la viande rouge (comme les canetons, par exemple), de la sauce anglaise, de la poudre d'ail, des herbes séchées et du sel. Rec Recettes faibles en glucides pour le déjeuner
32. Barre de noix de coco à faible teneur en glucides: êtes-vous au régime et voulez manger du chocolat, surtout un Prestige?! Les bonnes nouvelles sont que puisque la noix de coco est un ingrédient avec une faible quantité de glucides, vous pouvez tuer la volonté sans quitter le régime alimentaire. Ecrivez la recette de ce délicieux petit bar!
33. Biscuits à l'arachide à faible teneur en glucides: cette recette ne prend que trois ingrédients, est croquante et est un délice! C'est une option sans gluten et sans lactose et riche en bons gras (essentiels pour le corps). Pour varier la recette, on peut changer la farine d'arachide à une autre graine oléagineuse.
34. Nuage de soupe avec de la gelée de fraise à faible teneur en glucides: un excellent choix pour ceux qui aiment les soupirs mais ne peuvent pas manger de glucides. Bon conseil pour un dessert pendant la semaine ... Vous n'utiliserez que des blancs d'œufs, des édulcorants et de la gelée de fraise non sucrée.
35. Muffin à la citrouille à faible teneur en glucides: En plus de la faible teneur en glucides, cette recette est sans gluten et sans lactose. Il offre assez de satiété car il a de bonnes graisses et fibres. C'est une excellente option pour la collation ou le petit déjeuner et très facile à faire!
36. Brigadier low carb: qui a dit qu'il n'est pas possible de manger du brigadeiro quand on est au régime? Pour garder la quantité de glucides faible, envelopper les brigadeiros dans 100% de poudre de cacao ou de granules de chocolat mi-amer. Découvrez la recette complète!
37. Granola à faible teneur en glucides: fait avec des ingrédients délicieux, c'est un pari sûr pour votre collation de l'après-midi! Vous utiliserez les amandes, noix noix, noix, noix de Baru, noix de cajou, les blancs d'œufs, Xylitol, cannelle en poudre, huile de noix de coco, citrouille décortiquées, graines de tournesol, graines de lin, de sésame et de noix de coco séchée .
38. Biscuits à la noix de coco à faible teneur en glucides: faciles à préparer, ces biscuits sont délicieux dans l'après-midi ou le matin. Une astuce importante est de les laisser dans un récipient fermé et sec car ils prennent l'humidité très facile.
39. Teinture à la cannelle à faible teneur en glucides: une façon plus légère de savourer ces délicieux biscuits à saveur d'enfance! Vous aurez besoin de farine d'amande, farine de noix de coco, poudre à pâte, poudre de cannelle, sel, lait de coco, beurre non salé, édulcorant, oeuf et huile.
40. Cheesecake pêche faible en glucides: un dessert sans sucre, parfait pour votre week-end! Il prend la farine de noix de coco, la farine d'amande, l'édulcorant, le beurre non salé, l'oeuf, le fromage à la crème, la crème sûre et les pêches dans le sirop de régime.
41. Collation de pois chiche faible en glucides: aucune idée de ce qu'il faut attraper en regardant ce film le week-end? Les pois chiches bien assaisonnés et rôtis sont un excellent choix, tout en étant faciles à préparer, riches en protéines et riches en nutriments. (I.e.Qui a dit que la nourriture à faible teneur en glucides doit être terne et monotone?! Ces recettes prouvent qu'il existe plusieurs façons de réduire votre consommation de glucides tout en dégustant des aliments délicieux!