Les ongles sont faits d'une protéine fibreuse appelée kératine et est produite par les glandes dans votre base. Cette protéine forme également la couche externe de la peau et les cheveux. La fonction de l'ongle est de protéger les bouts des doigts et des orteils.
Lorsque les ongles ont des irrégularités, il peut être un signe de problèmes de santé ou carence nutritionnelle.
Pour les garder belle et en bonne santé, il est essentiel de suivre une bonne alimentation, car le manque de certains nutriments et de vitamines peut les rendre cassants et fragiles.
Un apport insuffisant de vitamine complexe B peut causer des rayures sur les ongles et le manque de calcium peut les rendre secs et cassants. La vitamine C et la carence en acide folique peuvent avoir une responsabilité partielle de l'apparition des problèmes de clous.
La biotine et d'autres vitamines B ainsi que des acides aminés, vitamines C et E, aider le corps à produire la kératine et d'autres protéines importantes pour le développement des ongles forts.
Les cheveux souffrent également de la chute et de la sécheresse. Certains aliments et nutriments aident à la mission de les garder en bonne santé et beau.
Conseils d'aliments ongles
- orange, poivron jaune, la papaye, la fraise, goyave, citron, mandarine: légumes VITAMINE C de
- de feuilles vert foncé, les noix, les graines et les grains entiers: la vitamine E
- poisson d'eau de mer (saumon, hareng , sardines), le jaune d'œuf cuit, grains levure et entiers: biotine œufs
- , viande, volaille, produits laitiers, germe de blé, les grains entiers: vitamines B
- complexe Quinoa, amarante, de la viande: ZINC poissons
- , oeufs, poulet: QUERATINA Conseils
la nourriture pour les cheveux
- concombre: SULPHUR huile et SILICON de lin
- :
- gras essentiels et châtaignes: noix ZINC
- fruits de mer: MG
- vinaigre de pomme de haricots
- , le lait, le quinoa, la viande et les œufs: acides aminés
- la viande rouge , les haricots, les légumes à feuilles vert foncé:
- IRON fruits secs et graines de tournesol: POTASSE